Ćwiczenia ciała
1. Rozciągaj ciało. Rozciąganie budzi i energetyzuje czakry. Ćwicz
samodzielnie albo uprawiaj jogę (z nauczycielem, a nie z książek, żeby nie
nabrać błędnych nawyków, bo to zwykle się dzieje przy uczeniu się bez nadzoru
doświadczonej osoby) lub praktykuj któryś ze sportów kładących duży nacisk na
rozciąganie (wschodnie sztuki walki - szczególnie dobrze rozciąga aikido,
chociaż jako metoda samoobrony jest mniej skuteczne od kung-fu i
karate).
2. Ćwicz trwanie długich czasów w zupełnym bezruchu w pozycji
innej niż leżąca i bez zasypiania. Wyrabia to wolę i świadomość ciała.
3.
Odnajdź w swoim ciele małe, wyodrębione mięśnie - poruszające członami palców,
na twarzy, w innych częściach ciała. Ćwicz subtelne ruchy, w których bierze
udział tylko wyodrębniony mięsień, nie angażując w to sąsiednich. To ćwiczenie
można uprawiać podczas nudnego siedzenia gdzieś, bo jest zasadniczo
niewidoczne.
4. Postaraj się psychosomatycznie rozgrzewać różne części
swojego ciała poprzez wyobrażenie w nich ciepła.
5. Wsłuchuj się w
działanie swojego ciała - tętno, napięcie mięśni - sprawdź, w jakim stopniu
umiesz tym sterować.
6. Doprowadź do perfekcji całkowite rozluźnianie
ciała, również w sytuacjach innych niż nieruchome siedzenie lub leżenie. Zawsze
rozluźniaj wszystkie mięśnie, które nie są ci potrzebne do utrzymania pozycji
lub ruchu. Zwróć uwagę na twarz i brzuch, te rejony ciała zwykle są
niepotrzebnie napięte. Wyeliminowanie niepotrzebnych napięć rozpuszcza blokady i
pozwala mieć do dyspozycji większe ilości energii.
7. Tańcz, nawet jeśli
uważasz, że nie umiesz (nauczysz się szybko). Poruszaj swoim ciałem do muzyki
różnych rodzajów, również takich, które pozornie nie nadają się do tańca. Nie
bój się eksperymentować z ruchami “baletowymi” i innymi rzadko widzianymi w
dyskotekach. Włącz do tańca całe ciało - dłonie, biodra, szyję. Ujrzenie
człowieka podczas tańca pozwala szybko zdiagnozować blokady w jego ciele,
albowiem wyrażają się one w usztywnieniu związanych z nimi części ciała.
Rozruszanie tych części ciała powoduje rozpuszczanie blokad. Tańcząc, staraj się
zjednoczyć z muzyką, medytować nad nią i zapomnieć o widowni, jeśli taka jest.
Osobom szczególnie zahamowanym pod tym względem bardzo pomaga przebranie
powodujące niemal niemożność rozpoznania - są miejsca takie jak kluby z muzyką
psychodeliczną albo kluby gotyckie lub niektóre erotyczne, do których można nie
budząc zdziwienia przyjść w dziwnym makijażu, kolorowej peruce albo
masce.
8. Jeśli masz dostęp do farb do ciała (nie paćkaj się w żadnym
razie akwarelami albo kosmetykami przeznaczonymi do innych celów niż malowanie
dużych powierzchni ciała), poeksperymentuj z body-paintingiem. Umaluj się na
całym ciele w lamparcie centki, androidalno-technologiczne motywy, wzory
roślinne, wypisz na swoim ciele słowa lub daj upust swojej kreatywności w inny
sposób - a potem przyglądaj się, jak od tego się zmienia twoja świadomość,
sposób poruszania się, twój związek z ciałem. Grupowe sesje amatorskiego body-
paintingu wyzwalają wielkie ilości energii i potrafią wyciągnąć na powierzchnię
niepoznane sfery psychiki równie skutecznie jak narkotyczne tripy.